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| Despierta tu lado animal y atrae al sexo opuesto |
Empecemos por definir que es la testosterona y para que sirve:
La testosterona, una hormona producida principalmente por los
testículos, enterminos mas sencillos esta hormona es lo que te hace
hombre, mas testosterona mas rasgos masculinos.
De hecho, juega un papel importante en la sexualidad masculina y la reproducción, afectando factores tales como la función sexual y reproductiva, la masa muscular y el crecimiento del pelo.
A partir de los 30 años, los niveles de testosterona de un hombre comienzan a disminuir, y continúan declinándose conforme pasan los años
Entonces mientras mas tengas optimos nuestros niveles de testosterona mas atractivos seremos al sexo opuesto de una manera mas instintiva y animal
10 manera de incrementar nuestra testosterona, despierta al animal que existe en ti y despierta el celo!
1. Manten tu dieta optima
Las vitaminas infantalbes en tu dieta son las A, B, E, C y estas son vitales para despertar tu poder de atraccion y producir testosterona la falta de estas puede provocarte niveles más bajos de testosterona. Estas se encuentrna en los vegetales y frutas, carnes de corte magro siempre es mejor obtenerlas de fuente natural a consumirlas en vitaminicos ya que con el timpo el cuerpo se vuelve perezoso para producirlas.
Dietas ricas en grasas saludables como Omega-3 tienen mayores niveles de testosterona.
Puedes aumentar tus niveles de testosterona de forma natural incluyendo grasas más saludables mediante la ingesta de nueces y semillas, pescados grasos como el salmón y el atún, aguacates, olivas, aceites vegetales. Tu cuerpo necesita grasas buenas para producir testosterona aunque esto no quiere decir que exageres el consumo de grasas, sólo asegúrate que al menos el 20% al 30% de tus calorías diarias totales provengan de grasas saludables.
La Vitamina C, igual que el zinc, reduce los niveles de cortisol favoreciendo la producción de testosterona. Además, la Vitamina C reduce la enzima aromatasa que convierte tu testosterona en estrógeno.
El zinc transforma el estrógeno en testosterona y ayuda a producir un esperma más saludable y un incremento en el nivel de espermatozoides. Un bajo nivel de zinc puede provocar niveles bajos de testosterona.
Estos son algunos alimentos ricos en zinc: Ostras, carne de ternera, cangrejo, aves, nueces y semillas, salmón, arroz integral, nueces, frijoles, pavo, leche, yogurt, queso campesino o puedes comprar un suplemento que proporcione al menos 50 a 100 mg de zinc diariamente.
De hecho, juega un papel importante en la sexualidad masculina y la reproducción, afectando factores tales como la función sexual y reproductiva, la masa muscular y el crecimiento del pelo.
A partir de los 30 años, los niveles de testosterona de un hombre comienzan a disminuir, y continúan declinándose conforme pasan los años
Entonces mientras mas tengas optimos nuestros niveles de testosterona mas atractivos seremos al sexo opuesto de una manera mas instintiva y animal
10 manera de incrementar nuestra testosterona, despierta al animal que existe en ti y despierta el celo!
1. Manten tu dieta optima
Las vitaminas infantalbes en tu dieta son las A, B, E, C y estas son vitales para despertar tu poder de atraccion y producir testosterona la falta de estas puede provocarte niveles más bajos de testosterona. Estas se encuentrna en los vegetales y frutas, carnes de corte magro siempre es mejor obtenerlas de fuente natural a consumirlas en vitaminicos ya que con el timpo el cuerpo se vuelve perezoso para producirlas.
Dietas ricas en grasas saludables como Omega-3 tienen mayores niveles de testosterona.
Puedes aumentar tus niveles de testosterona de forma natural incluyendo grasas más saludables mediante la ingesta de nueces y semillas, pescados grasos como el salmón y el atún, aguacates, olivas, aceites vegetales. Tu cuerpo necesita grasas buenas para producir testosterona aunque esto no quiere decir que exageres el consumo de grasas, sólo asegúrate que al menos el 20% al 30% de tus calorías diarias totales provengan de grasas saludables.
Las proteínas incluyen los aminoácidos que construyen tus músculos. Las dietas ricas en proteínas estimulan la síntesis de la hormona anabólica (glucacón) liberando cantidades moderadas de hormona testosterona.
La Vitamina C, igual que el zinc, reduce los niveles de cortisol favoreciendo la producción de testosterona. Además, la Vitamina C reduce la enzima aromatasa que convierte tu testosterona en estrógeno.
2. El Suplemento Secreto
El zinc es imprescindible para la producción de testosterona porque previene que la testosterona se convierta en estrógeno (la hormona femenina) impidiendo que la enzima aromatasa haga su trabajo.El zinc transforma el estrógeno en testosterona y ayuda a producir un esperma más saludable y un incremento en el nivel de espermatozoides. Un bajo nivel de zinc puede provocar niveles bajos de testosterona.
Estos son algunos alimentos ricos en zinc: Ostras, carne de ternera, cangrejo, aves, nueces y semillas, salmón, arroz integral, nueces, frijoles, pavo, leche, yogurt, queso campesino o puedes comprar un suplemento que proporcione al menos 50 a 100 mg de zinc diariamente.
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| El licor no te hace un seducctor interesante, solo te vuelve un idiota espanta mujeres |
3. Elimina el Licor
Incluso si sólo son 2 bebidas al día.
El alcohol dificulta el trabajo
del hígado para desglosar el estrógeno haciendo de esta manera que tus
niveles de estrógeno se incrementen y bajen tus niveles de testosterona.
Esto producirá que desaparezcan algunas características masculinas como
la pérdida de vello púbico y facial, que te salgan senos de hombre y se
reduzca tu líbido. Además el alcohol disminuye los niveles de zinc en
tu organismo.
4. Cuida la temparatura
Si utilizas ropa interior o pantalones muy ajustados, tomas baños
demasiado calientes o haces cualquier otra cosa que sobrecalienten tus
testículos puede reducir tu producción de testosterona así que es mejor
usar ropa más ligera como boxers para prevenir el sobrecalentamiento de
tus testículos.
5. El Deporte es Vital
Los estudios científicos afirman que el
ejercicio físico eleva los niveles de testosterona siempre que se
practique de 45 a 60 minutos al día.
Después de una hora empieza a aumentar el cortisol y diminuye la testosterona probando el catabolismo muscular.
Asegúrate que descanses mucho más de lo que te ejercitas porque un sobre entrenamiento te llevará también a mayor nivel de cortisol, después de ejercitarte como un hombre, puedes necesitar dormir más de 8 horas para permitirle a tu cuerpo que se recupere y produzca más testosterona.
Después de una hora empieza a aumentar el cortisol y diminuye la testosterona probando el catabolismo muscular.
Asegúrate que descanses mucho más de lo que te ejercitas porque un sobre entrenamiento te llevará también a mayor nivel de cortisol, después de ejercitarte como un hombre, puedes necesitar dormir más de 8 horas para permitirle a tu cuerpo que se recupere y produzca más testosterona.
6. Denscansa para tener fuerzas para cazar
Deja de pensar en dormir como bebe y empieza a dormir como un hombre y así despertarás con una verdadera mujer.
Un estudio de la universidad de Chicago
demostró que los hombres que dormían menos de 6 horas tenían niveles de
testosterona inferiores que los hombres que dormían de 6 a 8 horas. Los
niveles de testosterona pueden reducirse un 40% cuando no duermes lo
suficiente.
Tus niveles de testosterona
son aproximadamente un 30% más altos por la mañana que durante el día y
esta es la razón por la que te sientes más varonil por la mañana.
Una
pérdida de las erecciones o poco apetito sexual por las mañanas puede
ser un signo de que tu testosterona está reduciéndose. Esa señal indica
que necesitas dormir tus 6 a 8 horas de sueño cada noche. Ten en cuenta
que mientras duermes tu cuerpo está produciendo la mayor parte de la
testosterona, así que cuanto más y mejor duermas más varonil serás.
7. Relajate
Cuando te agobian los problemas se pone en marcha un mecanismo de alarma
como respuesta al estrés y se aumenta la producción de hormonas
catabólicas como la adrenalina y el cortisol para proteger el cuerpo y
mantener el mecanismo de alerta. El estrés provoca una reducción
considerable en los niveles de testosterona para ahorrar la energía que
se gasta en funciones sexuales y de formación muscular.
8. Elimina el estrogeno:
Para que tu cuerpo pueda producir de forma
natural más testosterona y acabe con el exceso de estrógeno que provoca
que tu cuerpo almacene más grasa, debes de:
Consumir más
vegetales crucíferos (coles de Bruselas, col, brezas, repollo, brócoli, y
coliflor) Estos vegetales incluyen un químico llamado diindolylmetano
(DIM) que ayuda a que tu organismo elimine el exceso de estrógenos.
Además, Puedes tomar un suplemento que contenga DIM para eliminar el exceso de estrógeno.
Aumenta
el consumo de fibra para limpiar tu cuerpo y eliminar las toxinas que
causan que tengas exceso de estrógenos. Los vegetales y la mayoría de
las frutas, nueces y legumbres son muy ricas en fibra.
También Puedes consumir un suplemento natural para ayudar a que tu hígado elimine el exceso de estrógeno.
9. Cuidado con los xenoestrógenos
Los xenoestrógenos imitan los efectos de
los estrógenos y son fabricados por el hombre.
Se encuentran en
pesticidas, hormonas y esteroides para crecimiento artificial,
purificadores de aire y contenedores de plástico. Los xenoestrógenos
incrementarán tus niveles de estrógeno y a la vez que reducirán los
niveles de testosterona.
Para evitar esto debes:
Comer
más vegetales y frutas orgánicas que estén libres de pesticidas, y si
compras tus frutas y vegetales en una tienda normal, asegúrate de
lavarlos para disminuir la probabilidad de consumir xenoestrógenos
Comer
carnes de animales criados de forma natural en vez de comer carne de
ternera, cerdo y pollo e incluso leche que provenga de animales que
fueron criados usando hormonas y esteroides para crecimiento artificial.
No
uses perfumes, colonias o purificadores de aire que contengan parabenes
como uno de sus ingredientes. Los Parabenes son xenoestrógenos.
10. Manten alto tu instinto sexual
Debes de aumentar drásticamente tus niveles de testosterona estando más a menudo estimulado sexualmente.
Necesitas empezar a hacer todo lo que puedas para tener una erección sexualmente estimulante ” sin viagra”. Los científicos alemanes encontraron que tener una simple erección produce una elevación de los niveles de testosterona.
Un estudio publicado por Psiconeuroendocrinología usó películas pornográficas en 9 hombres y sus niveles de testosterona aumentaron a los 10 minutos de la película.
En un estudio hecho por el Instituto Ludwig Boltzmann para la Etología Urbana en Viena, 10 hombres vieron 15 minutos de una película con contenido sexual y su testosterona aumentó 100% .
En otro estudio se midió la testosterona cada 15 minutos durante 3 horas en 8 hombres antes, durante y después de mostrarles una película con contenido sexual explícito y hubo un aumento promedio de 35% de la testosterona.
No tener un estímulo sexual en largos período de tiempo puede reducir tus niveles de testosterona de manera significativa, así que si es difícil para ti estar sexualmente estimulado, puedes hacer las otras 13 cosas de este artículo para aumentar tus niveles de testosterona, lo cual a su vez aumentará tu libido para que puedas ser estimulado sexualmente de una manera más fácil.
Necesitas empezar a hacer todo lo que puedas para tener una erección sexualmente estimulante ” sin viagra”. Los científicos alemanes encontraron que tener una simple erección produce una elevación de los niveles de testosterona.
Un estudio publicado por Psiconeuroendocrinología usó películas pornográficas en 9 hombres y sus niveles de testosterona aumentaron a los 10 minutos de la película.
En un estudio hecho por el Instituto Ludwig Boltzmann para la Etología Urbana en Viena, 10 hombres vieron 15 minutos de una película con contenido sexual y su testosterona aumentó 100% .
En otro estudio se midió la testosterona cada 15 minutos durante 3 horas en 8 hombres antes, durante y después de mostrarles una película con contenido sexual explícito y hubo un aumento promedio de 35% de la testosterona.
No tener un estímulo sexual en largos período de tiempo puede reducir tus niveles de testosterona de manera significativa, así que si es difícil para ti estar sexualmente estimulado, puedes hacer las otras 13 cosas de este artículo para aumentar tus niveles de testosterona, lo cual a su vez aumentará tu libido para que puedas ser estimulado sexualmente de una manera más fácil.
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